najwiekszy biceps w

[...] 3a wyciag dolny modlitewnik 3sx20-15p 7.9kg 3b wyciag gorny prostowanie przedramiom 3sx15 7,9kg brzuch 3kg w lezeniu przyciaganie kolan za glowe3s 7+3 z pomoca/6+4/4+7 w zeszlym tygodniu sama robilam wszystkie brzuch scyzoryki z duza pilka 15/11/10 plus spacer emeryta 2k i rozciaganie miska bedzie wieczorem najwiekszy progres mam w icku i tric:)

[...] jedynie pompuje miesien krwia i glikogenem ale twardo bedzie mowil ze tak mu sie glowa krotka rozrasta od tego ze dlugiej juz prawie nie widac hehe. A juz jedna z najwiekszych herezji jakie mozna uslyszec to teksty ze wyrabiam sobie wierzcholek bicepsa nie caly miesien tylko sam wierzcholek !! Po prostu ma cudowna zdolnosc decydowania [...]

[...] Sprobuj chociaz 3-4tyg. tak jak napisalem. A pozniej wskoczysz na maszyny i ogolnie dodasz cw. izolowane. To moze naprawde pchnac cie do przodu. Paradoksem moze byc ze najwiekszy postep nie bedzie czyniony na poczatku cyklu ale dopiero jak bedziesz zmienial wlasnie trening. Ale niekiedy nalerzy sie ugiac aby sie nie zlamac Standardowe [...]

Ja bym nieco przemodelował trening i przede wszystkim przerzucił martwy ciąg do treningu B nie łączył martwego z przysiadem na jednym treningu, to nie jest błąd ale przy dwóch zestawach wygodniej jest rozdzielić te dwa ćwiczenia od siebie. Wówczas już w treningu B możesz usunąć na razie uginanie nóg bo martwy ciąg załatwi tył uda również. Kolejna [...]

shrewd2 to różnie u mnie wygląda , w zależności od okresu, inaczej ćwiczę w trakcie przygotowań do zawodów a jeszcze inaczej budując masę mięśniową.Teraz np. ćwiczę biceps/triceps na jednym treningu ale często ćwiczyłem te partie w oddzielne dni, np. klatke z bicepsem i plecy z tricepsem. W okresie startowym ćwiczę biceps i triceps dwa razy w tyg. [...]

SCHEMAT MEZOCYKLU „REKOMPOZYCJA NATURALNA” Uwaga - ćwiczenia z duża dawką ryzyka, dla zawodników którzy ćwiczą rozsądnie pod zawody, każdy inny kto ma czas i minimum oleju w głowie- ćwiczy w 100% pozycji technicznej. Tydzien treningowy Składa się z 8 dni. T1a T2a T3a off T1b T2b T3b off T1a – Hipertrofia Klatka, Siła [...]

[...] inny trening z ktorego jestem zadowolony. poniedzialek : klata,triceps wtorek : plecy,biceps czwartek : nogi,barki piatek : biceps i triceps Trening ktory najwiekszy nacisk kladzie na ramiona! W poniedzialek i wtorek bicebs i triceps nie katuje,natomiast w piatek jade ostro z supeseriami lub 21 tak na zmiane. Jezeli robie [...]

[...] ladowan, co w jakim opisie diety ckd(?) bylo czy moge to olac (ladowanie)? czy zmiejszyc jeszcze ilosc kalorii? zapotrzebowanie swoje oceniam z moja aktywnoscia na 2200. moze zly pomysl z serami w salatce? pozdrawiam aaaa... bo to moze byc problem najwiekszy... te 80 to juz po 10kg redukcji. po prostu jak spadlem na 80 tak dalej sie nie ruszam.

PODSUMOWANIE PRODŻEKT DZIKA MASA - bebolek Od czego by tu zacząć, hmm... Celem było polepszenie sprawności fizycznej i to myślę że mi się udało, na pewno polepszyłem wiele wyników, jestem silniejszy, podciągam się więcej razy niż na początku - zaniedbałem trochę dipsy ale gdy skończę z priorytetem na klatę to będzie mój następny cel. Progress [...]

..... dzisiaj nadszedł ten dzień - koniec kolejnego mini cykliku (31-o dniowego) gdzie podstawa były produkty z MAN a pomagały im suple z MRM. Jak zawsze jestem zadowolony - byłbym bardziej gdyby nie przeziębienie jakie mnie dopadło tydzień temu - byłoby jeszcze lepiej - z tego powodu 2 treningi odpuszczone - z supli z MAN brałem tylko BO. Jak na [...]

[...] na maszynie imitującej wycisk hantli :D http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Słabo , a nawet bardzo , zapindol w robocie ... zastepowałem kumpla na sklepie na ktorym jest najwiekszy skup ze wszystkich sklaepach firmowych . klienci tez czasami podk***.... Plus trice ! słabo i to w huy.pozdro.

"Triceps 1) przenoszenie hantla na zgiętych ramionach 4 serie x 10 powt " Możesz to rozwinąć? Z tego co wiem to coś takiego: https://www.youtube.com/watch?v=penArQ5AvrY , tylko, że połóżyć się wzdłuż ławki i zakres ruchu jak największy (masz czuć mocną pracę głowy długiej tricepsa) - tłumaczenie by rion10 ;) Po 2 serie na triceps i biceps? [...]

Dziś zrobiłam ostatni trening siłowy (B) z zaplanowanej na ten tydzień serii. Nie mogę w to uwierzyć, że to już 2 tygodnie :) progres jest nawet: pogłębiłam nieco pompkę, choć z nią mam największy problem. Jestem w stanie zrobić więcej powtórzeń ciągiem na biceps (z 8 do 10) i w ogóle tak mi jakoś lepiej idzie, czuję się pewniejsza technicznie. [...]

[...] pracowac, w domu cos zrobic a tu czlowiek jak inwalida przez pol tygodnia chodzi. TRENING: KLATKA, BICEPS: - wycisk hantli w skosie - 25 x 12, 31 x 10, 40 x 8, 45 x 5+1 - najwiekszy problem byl z ...zarzucaniem przez masakrycznie bolące uda no ale poszlo jakos - WL - 80 x 10, 90 x 8, 7+1 - wolniej opuszczalem i petarda, duzo mocniej i szybciej [...]

witam doradcow, mam kilka nastepujaych pytan: 1.W jakim celu stosujemy supinacje? 2.zaleznie od rozstawu nog w przysiadzie jaka czesc miesni ud pracuje mniej , a ktora wiecej? (chodzi mi to ,ze np.stopy wezej to bardziewj pracuje ta czesc uda , a tamta mniej) 3.podobne do poprzedniego tylko dotyczace plecow- przy wioslowaniu ,ktora czesc plecow [...]

Wczoraj sfd.pl nie chciało mi działać :-/ Wpis z wczoraj: Dieta - omlet na oliwie z oliwek(10ml): 6 białek, 3 żółtka, 20g otrębów pszennych, 60g owsianych - 150g kurczaka, 1 pomidor, 30g masło orzechowe - 150g kurczaka, 1 pomidor, 30g migdały - 200g kurczaka, 50g ryżu, 1 pomidor, 30g masło orzechowe, 20g migdały - 250g twarogu półtłustego + 20ml [...]

PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 5 serie 10-8 powt. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 4 serie po 8- 10powt. .- rozpiętki na ławce prostej 4 serie 10-12powt. Albo skos ? (ewentualnie rozpiętki na maszynie(buterfly)) Daj w którymś z pierwszych dwóch cwiczeń sztangielki...W sumie najlepsza opcja to [...]

14.08 TRENING: 1. rower 15 min (spokojne tempo - dojazd na siłownie) 2. 5x5 + improwizacja Siad: 50/60/70/80/90 MP: 30/36/40/40/40 MC: 50/60/70/80/90 Improwizacja: Brzuch: podciągnie nóg do klatki 3x15 Wyciąg górny sciągnie do karku: 30kgx10/40kgx10/50x8 Wyciąg dół - biceps: 12,5kgx12/17,5kgx10/20kgx8 Pompki na poręczach: 8/10/10 3. rower 35 min [...]

Dziś niewiele - aby podtrzymać anabolizm, delikatny trening siłowy. Wyciskanie sztangielek leżąc, biceps, wyciskanie na barki, drążek nadchwytem, podchwytem, ABS II na brzuch. Wszystko po 1-2 serie, tyle żeby wagę zachować i nie nabrać nowej. Nogom daję jeszcze odpocząć. Zeszedł śnieg z mojej trasy za oknem, kółko ma tam równo 500 metrów. Jeszcze [...]

PODSUMOWANIE: Nadszedł w końcu czas na podsumowanie ;-) Długość trwania cyklu - 31dni Ilość treningów na macie/siłowni - 31 Średnia podaż kcal/dzień - 3762kcal Reasumując, jestem bardzo zadowolony z efektów suplementacji Crea Mission. Moim celem była beztłuszczowa masa mięśniowa i owy cel osiągnąłem ;-) Zdjęcia nie do końca oddają rzeczywistość. [...]